晚飯吃什麼不會長胖

現代人的生活方式決定了晚餐才算是一天的主餐，所以晚餐都準備的豐富，食物能量高。可是，晚餐如果不節制很容易導致發胖，而要是準備得太簡陋又不滿意，那麼，有沒有什麼食物不會導致發胖呢?一起來看看晚飯吃什麼不會長胖吧。

晚飯吃什麼不會長胖

一、推薦食物

1、高纖麥加脱脂奶

市場上有很多衝麥皮，不用擔心自身的含糖分比較低，但是大家要警惕在選

擇的時候購買到含糖分比較高的食物，作為宵夜的話，最好選擇無糖無奶的麥皮，不僅營養豐富而且含有充足的纖維素，能夠增強飽腹感，這樣能夠保證充足的營養攝入體內，這這也完全不用擔心會長胖等。

2、魚片粥

在粥店，這種粥品很是常見，大家都知道魚肉所含的營養很豐富，但是不是每一種魚肉都適合減肥，其實只有兩種魚屬於低脂魚，而且富含不飽和脂肪酸，其膽固醇的含量比較低，這對心臟有很好的好處。

就是簡單幾片魚肉其含卡路里的含量不高，再加上五穀類的食物含糖量比較少，這對安定腦部有很好的作用，而且晚上吃魚片粥不用擔心會長胖的問題，而且還能夠提高睡眠質量。

3、奶酪

這是一種非常好吃的夜間小吃，在夜間吃奶酪能夠補充蛋白質和碳水化合物。很多人都以為奶酪屬於一種高脂肪的食物，大家千萬不能別這種説法被矇蔽。吃什麼不會胖呢?不用擔心奶酪哦!這對於克服夜間飢餓很有幫助。

二、推薦食譜

(一)西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：

1、西瓜取瓤，切成小塊。

2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

3、加入果糖拌勻即可。

(二)香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

4、用電飯鍋蒸熟，即可食用。

(三)羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

做法：

1、將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。

2、鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。

3、鍋內倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

看了上面的介紹之後，現在你知道晚飯吃什麼不會長胖了吧。晚餐是難得的放鬆享受的時刻，現在給出了一些健康的晚餐食物搭配，你就能放心地享受晚餐了。如果你感興趣的話，不妨按照上面所述的食物食譜來準備你自己的晚餐。