孕婦吃什麼不會長胖

新時代的女性都講究苗條，以瘦為美，像是正在懷孕的準媽媽也不例外，大家都在尋找孕婦吃什麼不會長胖的祕方，但是真的是人人都會只長肚不長肉麼，那些懷孕依然保持苗條的媽媽們是怎麼做到的呢，快快跟隨小編一起來看一下吧。

孕婦吃什麼不會長胖

1、 堅果

堅果類的食物含有豐富的營養價值，很多營養成分都是我們胎兒所需要的。堅果的脂肪含相對是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時你要就對它重新認識了，因為堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康，而且脂肪對於胎兒腦部的發育有着非常重要的。而且食物堅果也不容易產生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。

2、 綠色蔬菜

綠色蔬菜的營養價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長所需要的營養成分，蔬菜類也是我們身體健康營養又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵;甘藍也是非常不錯的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類，既保證胎兒營養，又不容易發胖。

3、 全麥麪包

很多孕媽媽在愛吃麪包的同時，總是擔心容易發胖，或都是胎兒過大等問題，如果我們食用的麪包換成是全麥麪包，那麼你就不用擔心了，這樣不僅可以保證每天纖維量的攝入，讓胎兒得到健康的成長所需元素，還有它不僅含有豐富的纖維，鐵和鋅的含量也非常之豐富。

4、瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起着不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。

5、豆製品

如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。

6、麥片

麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平。

最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。

孕期的準媽們對於營養素和微量元素的需求都將大大增加，因此，在飲食上要保持均衡，為自己和寶寶的健康升值。

孕婦吃什麼不會長胖我想是大家都想知道的問題。每每看到別人家的孕婦都不禁會感歎一下為什麼別人總是能懷孕保持身材一起呢，為什麼只有自己如此的胖的，其實這種想法的媽媽不要再擔心了，只要控制好孩子所需要的營養，加上自己的努力，我相信你也會保持別人羨慕的身材的。