晚上吃水果會不會胖

相信許多減肥的朋友減肥的時候是不太喜歡吃主食的，他們喜歡用吃水果來控制自己的飢餓感，但是水果其實也不能夠多吃，而且也需要注意一下吃水果的時間，有人可能有這樣的誤解，晚上吃水果是不會胖的，那麼，今天小編就向大家介紹晚上吃水果會不會胖呢？

晚上吃水果會不會胖

睡前吃水果會加重腸胃的負擔，吃了東西就睡覺是不易消化的，肯定容易長胖

1.有些水果在空腹時食用對身體還有一定壞處的，且不易消化

晚上吃水果是不正確的，臨睡前，我們的胃早已是空腹狀態，而水果中富含糖分，這樣就加速了水果中的糖分分解成糖類，進而轉化成脂肪儲存在體內。

水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治急症，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。很多人喜歡在晚上吃水果，這是不正確的。

2.建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果

臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。

會胖的，因為在水果裏有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。

很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯後吃，而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。

3.入睡前吃水果，不利於消化

尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如説黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體裏，會積累。並且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。

所以減肥的朋友們一定要注意了，晚上吃水果會不會胖呢？答案是肯定的。睡前吃水果會加重腸胃的負擔，臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。大家即使是吃水果，也一定要在合適的時間吃。