千萬不要過量哦-晚上喝酸奶減肥嗎

晚上喝酸奶減肥嗎？晚上適量的喝酸奶並不會並不會發胖。首先，酸奶屬於低熱量食物，並不會給身體帶來過大的負擔。其次，酸奶富含一些乳酸桿菌，可以促進腸道蠕動，防治便祕的作用，從而達到助消化、防止肥胖的作用。因此許多人會選擇晚上喝酸奶，但是大家知道酸奶該怎麼喝嗎？

1、晚上喝酸奶不宜過量

晚上喝酸奶減肥嗎？晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。睡前喝酸奶過量也會發胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脱脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能儘可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

一般來説，建議您臨睡前1小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯後1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。首先晚上喝酸奶，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，而飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。再有，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、市售酸奶並不能助你減肥

我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味，本來含有乳酸菌的酸奶再添加了這些糖分後變得甜甜的(純酸奶因為有乳酸菌是比較酸的)。白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精製糖。人工添加的精製糖的攝入不會帶來任何額外的營養素。白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然後把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無他用。所以説，你在減肥期除了要避免喝市售酸奶外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。因而建議有減脂目標的姑娘最好不喝市售酸奶。

因此，晚上喝酸奶減肥嗎這個問題就迎刃而解了。正在準備減肥或者已經開始減肥的女性朋友們，晚上喝酸奶對我們是有好處的，只要我們能控制喝酸奶的量和選擇正確的酸奶。而且，在喝了酸奶之後，為了保持口腔健康，喝完酸奶後應該及時刷牙哦！