千萬不要喝錯了時間段！-什麼時候喝酸奶最好

眾所周知，酸奶有助於消化，很多人都喜歡吃，甚至每天都要喝酸奶。很少人注意的是，喝酸奶也要注意時間，才能夠更好的發揮酸奶的作用，有利於腸道健康。下面讓我們來看看酸奶到底在什麼時候喝最好，而且也有不適宜喝酸奶的時候，喜歡喝酸奶的朋友注意了。

一、什麼時候喝酸奶好

1、早上。

經過了一整夜的睡眠，人體的腸道已經消化好了，這時候急需食物老吸取營養，酸奶是早餐的絕配，搭配點粗糧等，被人體吸收的速度更快，不用節食，也能輕鬆保持好身材。對於能不能早餐起來空腹喝牛奶，建議大家還是吃早餐時喝最好，空腹時的胃酸濃度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的營養和保健價值可那個都會打折扣。

2、飯後半小時到2小時。

酸奶中的乳酸菌適合在鹼性的環境下生長，通常情況下，胃液的PH值在1-3之間，空腹時在2一下都不太適合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在飯後半小時到2小時的時候，隨着食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，破壞值便會上升到3.5，乳酸菌就能夠有效的生存和作用了，這時候喝酸奶也不會加重腸胃的負擔，反而還促進了消化。

3、睡前。

或許有的人聽説睡前喝杯牛奶有助於睡眠，其實更明顯的作用是補鈣。因為在夜裏12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利於食物中的鈣質被吸收，且影響到人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前也很適合喝一小杯酸奶。

4、隨餐喝酸奶

除了在飯後喝酸奶，在吃飯的時候也可以喝酸奶，因為這樣的話就能夠刺激我們的腸胃分泌更多的胃液，這樣的話也能加速對食物的消化吸收和研磨，能快速的將體內的毒素垃圾排出體外，還能減輕腸胃的負擔，除此今晚在吃飯的時候喝一些酸奶還能起到保護胃黏膜的作用，防止胃液腐蝕胃黏膜。

二、空腹的時候，不要喝酸奶

我們很多人對酸奶都是十分喜愛的，在家裏也會常備上一些酸奶，於是有的人在餓肚子的時候便會打開冰箱喝上一份酸奶來緩解自己飢餓的表現，這樣看似營養健康，但實際上是十分不可取的。在這個時候喝酸奶不僅不利於對營養的吸收，同時酸奶對我們還會刺激我們胃酸的分泌，增加我們胃中的胃酸濃度，給我們的身體帶來不適，長期空腹喝酸奶還很容易導致我們消化功能的下降，是我們在飲用酸奶的時候一定要避免的。

所以，在日常生活中，什麼時候喝酸奶，其實還是很好把握的。只要記得空腹不能喝酸奶，一般來説沒有太大問題，當然能夠在最合適的時間段喝是再好不過。酸奶雖然好喝，但是也不宜一次食用過多。大家在選購酸奶的時候，也要注意查看保質期，以免錯買。