吃蜂蜜會胖嗎

蜂蜜和白砂糖比起來，在許多愛美的女性朋友眼中似乎白糖水更不利於減肥。實際上確實是這樣的，蜂蜜作為營養食品，在熱量上要比白糖低很多，這就是為什麼有人會推薦早上起牀後來一杯蜂蜜水。但是問題在於吃蜂蜜會胖嗎？

吃蜂蜜會胖嗎

不會。

蜂蜜是大家都很熟悉的營養食品，不少人都會習慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用，甜美可口又有不少益處。但現在不少女性都有節食減肥的計劃，往往是聞甜色變，她們都在思考一個問題：喝蜂蜜會胖嗎?實際上喝蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖，如果正確飲用反而還能減肥呢。

蜂蜜的功效與作用：護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長髮育、保護心血管、潤肺止咳等。 蜂蜜還可以護膚美容。將新鮮的蜂蜜抹在自己的皮膚上面，這是具有滋潤和營養作用，會使得我們的肌膚更加的光滑、變得更加的細膩以及富有彈性。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。

由於蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬於單糖，食用後經過新陳代謝可以馬上轉換成能量，而很少轉化為積聚的脂肪，而且還能促進腸道蠕動，起到潤腸排毒的作用。

當然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖，如果實在不放心，那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温開水，這樣就基本不會有長胖的風險了。

另外，由於蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量，因此也可用作減肥。

蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天為一個週期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

既然吃蜂蜜會胖嗎這樣的問題，那或許正在減肥的愛美人士們可以試着每天早上，在早餐的時候順帶喝一杯蜂蜜水。不僅香甜可口，而且還能夠防止進食過量，甚至可以緩解便祕，所以説，適量的蜂蜜對身體健康是非常有好處的。