吃這些食物要注意了-吃哪些食物容易脹氣呢

很多小夥伴都會受到脹氣問題的困擾，吃完東西了會不由自主感覺胃部很難受，而且還會感覺腹脹，其實易脹氣不僅要注意一日三餐的飲食健康，還要及時看醫生，注意多休息，更要注意日常飲食的種類，那麼哪些食物容易脹氣呢？下面我們一起看看吧！

吃哪些食物容易脹氣呢，吃這些食物要注意了

一些食物內含有產氣的物質，被使用後可導致腹脹;也有一些食物被使用後不能很好的被消化，滯留於消化道內在細菌的作用下產生大量的氣體引起腹脹，因此，對這些食物應該限制食用量，那麼哪些食物容易脹氣呢?下面我們一起看看有哪些食物吧！

1、豆類及豆製品

豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中的胰蛋白酶抑制素，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用;此外，這類食物還含有可以使腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

2、高澱粉類食物

澱粉在經過腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果一時沒有派出去就很容易積蓄在腸道中，便會引起胃腸道的脹氣。此類較為常見的食物有蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。

3、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。

4、高纖維食物

食入較多的食物纖維有益於健康，但是短時間內大量的攝入就會引起腹脹，應該先少量使用，給腸道一些適應的時間，再逐漸加量。這類物質主要為寒麩皮的穀物和麥類、果皮、蔬菜等。

5、難以消化的食物

飽餐一頓美食會導致腹脹的人，這不單純由於飲食量所致，更可能是由於其中的蛋白質和脂肪難以消化導致胃腸負擔過重和運動失調，這些物質滯留在胃腸中在洗淨的作用下可產生大量的氣體。

6、含乳糖類食品

有些人對乳糖不耐受，在吃過奶酪或喝完牛奶就會感覺到肚子脹氣。

7、飲用碳酸飲料

碳酸飲料中嘶嘶的氣泡氣體，進入肚子後就會導致肚子脹氣的情況出現。

哪些食物容易脹氣呢？經常容易脹氣的小夥伴們可要注意了哦。容易脹氣跟生活作息都十分有關聯哦，特別是我們日常吃的食物，雖然我們每天工作壓力很大，但也要每天保持心情開朗，儘量少熬夜，飲食也要規律，一日三餐要吃得健康有營養哦。