哪些食物是天然補血劑，每天堅持吃這幾種食物，氣色紅潤有光澤

很多朋友的臉色看起來比較差，尤其是女性朋友，當出現氣血虧損的時候，臉色是非常難看的，沒有光澤，也沒有紅潤色彩，這種時候，人們就想着補血，於是到藥店買各種補血的藥物，熟不知，平時接觸的很多食物就可以補血，那麼一起來看看都有哪些食物是天然補血劑吧!

哪些食物是天然補血劑，每天堅持吃這幾種食物，氣色紅潤有光澤

1.紅棗

紅棗是生活中很常見的食物，味道是甜的，即使不用它來補血，也可以當做平時的小零食來吃，紅棗中含有非常豐富的維生素，具有很好的補血功效，一日吃三到五顆紅棗，面色會非常好，而且還不顯老，真是非常寶貴的天然補血劑。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔是植物的一種，可以用來炒菜，也可以用來熬粥，還可以做包子餃子餡兒，用處很多，它除了富含維生素之外，還可以促進血液的循環，從而不斷更新皮膚代謝過程，使得皮膚看起來紅潤有光澤，還可以預防一些疾病的發生，可謂是保健品。

3.枸杞

枸杞中含有大量的維生素C和鐵等微量元素，遠遠高於橙子等水果，對於女性朋友來説，每天喝一杯枸杞泡的茶，既可以保養皮膚，還可以補充氣血，尤其是月經期間，身體比較虛弱，枸杞就可以補充，還可以緩解痛經，也是天然的補血劑。

4.核桃

核桃在市場上算是略微偏貴的食物，但是它的營養價值卻是不能質疑的，俗話説，吃什麼補什麼，核桃長的像腦仁，所以它首先是補腦的，另外，核桃還可以補充維生素等，對於補血也是有很大作用的，每週吃兩三次就好，也是可以提升氣質的。

現在對於哪些食物是天然補血劑有了一定的瞭解，那麼在選擇食物的時候，就有了一定的根據，不用再盲目的去藥店買補品，天然補血劑對於身體的作用更大更加健康，所以最好在日常生活中就補充一些對應的食物，可以省去不少麻煩的事情，還可以使自己變得更加美麗，何樂而不為呢?