氣血虛者多吃-男人補氣血吃什麼？7種男性補氣血的食物

睡覺易驚醒、睡覺喊聲大、指甲蓋上長直線、皮膚暗黃這些症狀，説明人體的氣血不足，身體被透支。氣血不足的時候，應多吃些補氣血的食物為好。女性補氣血的最佳食物是紅棗，那麼男人補氣血吃什麼呢?下面小編就為大家介紹一些男性補氣血的食物吧!

男人補氣血吃什麼

一、豬肝

豬肝裏面富含大量維生素、肝素、鐵元素，具有加強機體造血功能的效用，尤其適合氣血不足的人食用。

二、香菇

香菇被譽為“菇中珍品”，因為香菇裏面富含大量的礦物質和微量元素，對氣血虧虛、渾身疲軟、雙腿無力的人有調理效用。

三、黑豆

黑豆富含大量的氨基酸和蛋白質，具有養腎固精、養血補氣、健脾温中的效用。中醫認為，黑豆補腎，固腎的同時，可以調理脾虛和血虛的症狀。

四、甘蔗

甘蔗被譽為“補血果”，因為甘蔗裏面富含大量的鐵元素，常食可以補充機體所需的鐵，從而具有治療缺鐵性貧血的效用。

五、南瓜

南瓜裏面富含大量的鈷，這種物質可以促進紅細胞的生成，若是身體缺乏這種物質，那麼紅細胞的數量會減少，從而導致氣血不足，所以多吃南瓜，具有補氣血的效用。

六、桂圓

桂圓裏面富含鈣、磷、鐵等營養素，在補氣血的同時，還具有預防骨質疏鬆的效用哦!

七、葡萄

葡萄裏面富含鐵、磷，維生素和微量元素，貧血的男人可以多吃，具有緩解疲乏、補鐵補血的效用。除了氣血不足的男性可以多吃葡萄外，孕婦也可多吃葡萄，可促進胎兒大腦發育。

男人補氣血吃什麼？氣血不足的男性除了可以多吃以上的食物外，還可以多吃一些高蛋白、高葉酸的食物，比如：胡蘿蔔、黑芝麻、菠菜、雞肉、鴨肉、烏雞等，補充營養的同時，還可以起到補氣血的效用。另外，上班時需長期面對電腦的男性，也注意保護眼睛，避免用眼多度而傷及機體血氣。