產後吃什麼補氣血？這3種食譜，補氣血功效強，產婦應多吃！

產婦在生產的過程中不僅消耗大量的體力，而且身體會流失大量的水分和血液，所以生完寶寶後的寶媽必須及時補充水分和營養，還需多吃補氣血的食物，才能讓身體慢慢恢復。那麼產後吃什麼補氣血呢?下面小編為大家推薦了3種食譜，補氣血功效強，產婦應多吃!

產後吃什麼補氣血，這3種食譜，產婦應多吃

一、紅棗黑糯米粥

原料：黑糯米、紅棗、桂圓。

做法

1.黑糯米洗淨，浸泡幾小時。

2.把泡好的黑糯米放入湯鍋裏，加水，煮1小時。

3.加入桂圓和紅棗，繼續煮30分鐘即可食用。

功效：這道食譜具有很好的補氣血的效用。不過桂圓雖然在活血、補血方面有很好的效果，但它不易被機體消化，所以每次少吃點。

二、三紅補血湯

原料：紅棗、紅薯、紅糖。

做法

1.將紅薯去皮，洗淨，切塊;紅棗洗淨。

2.湯鍋加入水，放入紅薯塊和紅棗，大火燒開，小火煮至紅薯軟爛即可關火。

3.加入適量的紅糖然後攪勻即可食用。

功效：紅棗具有補氣血的效用;紅薯具有補虛乏、益氣的效用;紅糖具有補血、養顏的效用;三者同食，可強化補氣血的功效，非常適合產後媽媽服用。

三、當歸紅棗豬骨湯

原料：豬骨、當歸、紅棗、生薑片、鹽、葱花

做法

1.把豬骨剁成塊狀，洗淨，焯水。

2.準備一湯鍋，加入豬骨、當歸、紅棗、生薑片、水，大火煮開，轉小火煮2小時。

3.加入適量的食鹽和葱花即可食用。

功效：豬骨、當歸、紅棗同食，具有滋陰、補血益氣、美容美顏、提高機體免疫力的功效，適合產後媽媽服用。

產後吃什麼補氣血?以上介紹了3種補氣血的食譜，這些食譜都非常適合生完寶寶後的寶媽食用，可以幫助產後寶媽快點恢復元氣，所以產後寶媽可多吃!另外，雞蛋裏面也富含大量的鐵元素，可以補充機體所求的鐵元素，可以起到補血的作用，所以產後寶媽也可以多吃些雞蛋，可以把它蒸着吃，最好不要煮着吃，不好消化。