產後補氣血的食物有哪些

很多孕婦因為生完孩子之後，沒有注意調養身子，導致產後身體越來越不好。其實，孕婦產後是需要用食物來調養身子的。特別是補血這一方面，那麼，就有人問了，產後補氣血的食物有哪些?現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。

產後補氣血的食物有哪些?

胎兒在媽媽肚子中時，需要大量的營養，很容易吸收孕婦的營養物質，造成媽媽貧血。所以產後孕婦最重要的事情，就是補氣血，讓身體恢復最健康的狀態。下面介紹了幾種適合補氣血的食物。

1、板栗

中醫方面認為，板栗性温，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對於預防骨質疏鬆具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝痠軟以及腰椎病的情況，那麼服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

2、山藥

山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對於治療拉肚子有着很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便祕效果也和好。

3、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

5、鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、温中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

6、鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人羣非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

7、南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以説南瓜具有非常好的補血作用。

我相信通過瀏覽上面的相關資料信息，大家對於產後補氣血的食物有哪些，有了大概的瞭解了吧。不過，小編輯還是帶大家一起重新回顧一下吧。產後補血可以吃板栗，山藥，土豆，香菇鯽魚，鱔魚，南瓜，這些食物 的。