產婦補氣血的食物

剛生完寶寶的孕婦都不知道該吃什麼，坐月子期間該做什麼也不知道，那麼產婦補氣血的食物有沒有呢，吃完這些會對身體有副作用嗎，這些大家都是很想知道的問題對吧，那麼我們帶着這些疑問，來看看下面這篇文章，解答我們心中的疑問吧。

產婦補氣血的食物

1.龍眼肉

龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜

這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾

蘿蔔乾有着豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有着非常好的滋補功效。

6.髮菜

髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔

除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗

它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有着補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麪筋

鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗

這是家喻户曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

推薦食譜

一、八寶雞湯

材料：黨蔘10克，白朮10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黃10克，白芍10克，當歸15克，川芎7.5克，肥母雞1只，豬肉500克，雜骨500克。

調料：葱花，薑絲各少許。

做法

1、將母雞去毛洗淨，豬肉切碎，雜骨打碎，餘藥洗淨用乾淨的紗布包裹浸濕。

2、將雞，豬肉，雜骨，藥包放在鍋中，加水適量，用火燒開，加入姜，葱，燒至雞肉爛熟，去藥包即可。

二、清燉羊肉

材料：羊肋條肉1000克。

調料：葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，鹽，味精，高湯各適量。

做法

1、羊肉洗淨，切成方塊。

2、鍋燒熱，放油，待燒至五六成熟時，先下葱花，薑絲熗鍋。

3、再將羊肉塊放在鍋裏煸炒，炒到羊肉塊變色時，放上料酒，加高湯，燒開，用小火燉約2小時，肉已酥爛，湯已收了多半時，放葱段，姜塊，蒜塊等，加鹽，味精，青蒜段即可。

三、紅棗布丁

材料：鮮牛奶250克，紅棗100克，瓊脂少許。

調料：白糖，蜂蜜各適量。

做法

1、將紅棗洗淨放在鍋中煮爛，撈出去掉皮，湯汁留用。

2、將瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內，加適量清水後，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。

3、將白糖，蜂蜜，瓊脂液放在紅棗汁中小火煮開，邊煮邊不停的攪拌。

4、加入鮮牛奶和棗肉煮開，邊煮邊不停攪拌。

5、倒入洗淨擦開，塗抹過一層薄油的布丁模中，冷卻後放入冰箱凝固即可。

產婦補氣血的食物有沒有呢，其實有很多種食材的，只要大家試着去嘗試一下，肯定是會有效果的，剛生完孩子的產婦是該好好照顧自己的身體，俗話説身體是革命的本錢啊，我們一定要照顧好自己的身體，大家都知道了嗎，千萬不要忘記哦。