孕婦補氣血的食物

現在很多人貧血，對於女性朋友來説，補血是非常重要的，孕婦補氣血的問題更是不容忽視，大家可以看看這篇文章是怎麼介紹孕婦補氣血的食物的，家裏有孕婦的人要特別的關心喲，免得孕婦吃錯了食物，影響胎兒的身體健康就不好了。、

孕婦補氣血的食物

1.紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

2.黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

3.櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性温帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有説櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

4.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

5.黑豆

黑豆能起到生血、烏髮的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

6.芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高於白芝麻。

7.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益。胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

8.南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

9.動物肝臟

動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。

孕婦補血補氣食譜

1.排骨花生湯

食材：豬小排500克、生乾花生80克、胡蘿蔔100克、生薑30克。

做法：將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然後與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿蔔一起放高壓鍋中。加十幾粒花椒和生薑片，鹽適量，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉小火煮20分鐘。

功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。

2.鯽魚補血湯

食材：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。

做法：鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

功效：鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

氣血對女性的健康是有很大作用的，特別是在特殊時期的孕婦，那麼孕婦補氣血的食物有什麼就格外重要引人關注了。氣血呢，一個人健康的標準就是氣血充足。所以補充氣血是每個人都必須注重的事情。最後，記得把這個分享給你身邊的親人朋友們。