孕婦吃什麼食物補血

大家都知道，女人總有那麼幾天，但是懷孕了之後大姨媽就沒了，沒了就不需要補血了嗎？no  no  no,你這樣以為就大錯特錯了，孕婦也是需要補血的，那麼，那麼孕婦吃什麼食物補血呢？下面為大家介紹幾種食材容易取得，食物容易做的食補療法，為孕期內孕婦補血。

孕婦吃什麼食物補血

1、金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

3、鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

4、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲

6、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

7、牛腩

也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質，一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累;而另一方面，則能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛腩中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。

8、南瓜——補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

9、甘蔗——補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

上面介紹的這幾種有蔬菜，有水果，有肉，有粗糧，可謂豐富，孕婦吃什麼食物補血呢？家中有孕婦的注意了，請看以上為孕婦特地製作的孕期內補血的食譜，孕期內更要注意飲食，不能想吃什麼就吃什麼，一切都要為了寶寶着想，孕期內補血尤為重要。