孕婦補鋅食物有什麼呢

女人在懷孕以後，會需要更多的營養，畢竟是兩個人需要的營養，所以，孕婦就會需要吃許多食物來補充營養。這些東西也是不能隨意吃的，我們今天就來談談孕婦補鋅的事情，到底孕婦補鋅食物有什麼呢？這若是吃錯了可會造成嚴重後果。

一、孕婦補鋅食物有什麼呢

1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

二、缺鋅的危害

1、缺鋅對兒童的危害

孩子缺鋅免疫力差，胃口差，長的慢，智力低下。

2、缺鋅對孕婦的危害

孕婦擔負着2個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。對孕婦自身來説，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發疾病，即使生後補鋅也無濟於事。

3、缺鋅對老年人的危害

年紀大了，身體各功能會逐漸走下坡路，和孩子一樣，免疫系統又重新變得岌岌可危，一方面，鋅可以向免疫系統提供養分，維持免疫系統功能，使免疫力能夠保持在良好的狀態;另一方面，如果大腦中海馬體中鋅含量不足，老年時期會出現記憶力減退

三、孕婦缺鋅症狀

1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重;

2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒;

3、分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少;

4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩;

5、免疫力低下，容易反覆感染;

6、皮膚損害不易修復：出現外傷時，傷口不易癒合，易患皮炎、頑固性濕疹;

7、食慾不振、出現味覺和嗅覺障礙;

8、易脱髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。

孕婦補鋅食物有什麼呢？關於這一個問題，相信上文已經説的很詳細了，關於孕婦補鋅，大家一定要遵循專家的建議，不能自己按照民間偏方隨意食用食物。缺鋅對孕婦危害極大，補鋅就變得十分有必要了，但是，我們也要正確補鋅。