產後補氣血的食物都有哪些？

產後的媽媽身體非常虛弱，需要及時補充營養才能夠儘快恢復身體。只有充足的休息以及多吃有營養的食物才能把身體調理得更好，那麼產後補氣血的食物都有哪些呢？小編就認真的整理了一番，大家可以認真的閲讀一下，如果家裏有剛生產完的產婦媽媽，記得幫他們準備好有營養的食物，調進行調理哦。

一、產後補氣血的食物有哪些

1、紅棗：氣血雙補，營養豐富，有助於提高人體免疫力。

2、蓮子：補氣安神，養心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。

4、扁豆：調和臟腑，安養精神，益氣健脾，增進食慾。

5、鱔魚：補血補氣，驅除風濕，強筋健骨，增強體力。

6、豬肝：是強化造血機能、補血養血的有效食品。

7、桂圓：氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產後調理。

8、花生：能養血止血，滋養身體，紅潤氣色。

9、豬蹄：動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。

10、蓮藕：有止血作用，清除產後淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

二、產後補血食譜之烏雞山藥湯

1、烏雞和山藥均藥食俱佳，烏雞自古以來就被認為是女性滋補的上品，二者相搭配，能幫助產後女性補血益氣，恢復因生產造成的元氣不足。

材料：烏雞(1只)、山藥(1/2根)、枸杞(10g)、姜(5片)

調料：黃酒(30ml)、鹽(5g)

2、做法

1)購買烏雞時請店家代為宰殺好，回家後用流動的水清洗乾淨，斬成小塊。

2)枸杞用温水泡發。山藥削去外皮，洗淨，切成滾刀塊。

3)烏雞塊放入鍋中，加入足量水，大火燒開，待析出血沫後撈出雞塊，用熱水沖洗乾淨表面的浮沫。

4)倒去汆燙烏雞的水，鍋內重新加入水，放入烏雞塊、薑片、黃酒，大火煮滾後轉小火燉煮40分鐘。

5)加入山藥和枸杞，繼續燉10分鐘，出鍋前加鹽調味即可。

產後補氣血的食物有很多，但是小編會首選烏雞淮山湯，這款湯水不僅有營養而且也十分的鮮甜，口感特別好。最好在做月子期間每天都能換着不同的花樣讓產婦媽媽吃的更營養更健康。而且一旦媽媽身體好了，才會有充足的奶水撫育小寶寶大人孩子都會健健康康的。