哺乳期補氣血的食物有哪些

新媽產後都還會出現氣血不足，身體虛弱之類的情況。如果不能夠及時調理，就會對新媽媽的身體健康產生很的的影響。甚至對健康產生威脅，落下病根。那麼，在哺乳期間，新媽媽該吃點什麼呢？哺乳期補氣血的食物有哪些呢

一、哺乳期補氣血的食物有哪些

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用

2、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。

至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。

3、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

4、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。

它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

5、阿膠

阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。

它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

可以説，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內喲!

6、美顏紅棗湯

原料：花旗參片15g，蜂蜜60g，大棗40g，薏米80g。

做法：將薏米洗淨，用温水浸泡10分鐘。大棗洗淨，將容器中加清水5升，將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開，改用文火煲20分鐘左右，熄火加入蜂蜜。

將薏米洗淨，用温水浸泡10分鐘

功效：不僅有美容滋補的作用，還有靚膚活血的功效。

7、阿膠紅棗糕

原料：紅棗500克，阿膠500克。

做法：將500克紅棗煮熟，留少量水，加入500克阿膠，使其溶化粘在棗上，食用紅棗。

功效：補血養血，適用於一般血虛症。

8、小米紅棗生血湯

原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。

去核紅棗15個

做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘，接着再以適量清水把紅棗洗淨，然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。

功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來説起着非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。

9、紅棗桂圓茶

原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。

做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，衝大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

功效：紅棗桂圓對於陰虛的人羣特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。

其實，不光新媽媽，有時候新爸爸更加關心哺乳期補氣血的食物有哪些，除了晉升做父母的喜悦，還心心念念着自己心愛妻子的身體情況，多給她吃上一些桂圓，魚膠。或者是阿膠之類的補品。會更加有利於她的恢復和身體健康。