哺乳期吃什麼補氣補血

很多人會有貧血的症狀，所以日常生活中不可忽視多吃含有鐵的食品，特別是懷孕時期，必須要補鐵補血。生活中很多食物是富含鐵元素的，我們可以在飲食中增加鐵的攝入，今天小編跟你分享一下哺乳期吃什麼補氣補血，希望能幫到大家。

哺乳期吃什麼補氣補血 

一、墨魚燉烏雞

先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉，然後處理好烏骨雞;接着加入適量的水，然後用武火煮沸，在改文火慢燉1個小時，然後加入適量的調味品即可食用墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌，提高乳汁營養，促進瘀血的排出等等養生保健功效。

二、當歸羊肉湯

先把羊肉切成塊狀，然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可當歸羊肉湯具有温中補腎、調經止血之功效，適合女性補血，但是由於羊肉是温熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

三、桂圓蓮子粥

先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然後在改文火慢燉至粥稠，依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。桂圓蓮子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

四、當歸煮雞蛋

先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然後用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之後加點紅糖進行調味，當歸自古就是補氣養血的好東西，尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養多了。

五、哺乳期孕婦吃什麼好下奶

1、花生粥

先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

2、蝦米粥

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

3、酒釀蛋花湯

⑴食材

酒釀1塊，雞蛋1個

⑵製作方法

將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

⑶功效

益氣生津，活血止血，促進泌乳。

鐵是血液形成的關鍵元素，所以不用小編提醒，大家也知道鐵元素的重要性。特別是孕婦，懷孕後，體內會增加血液，這個時候就需要補鐵，促進血液的形成。希望小編今天分享的哺乳期吃什麼補氣補血能夠幫助你解決貧血的問題。