哺乳期氣血不足吃什麼

哺乳期是我們女性一生中最幸福的時期，因為現在社會，中國人口的日益增多。很多女性和自己的伴侶都很有社會壓力，畢竟現在養個孩子和以前不一樣，現在養個孩子最重要的是質量，那麼哺乳期的營養就很重要，那哺乳期氣血不足吃什麼呢。

哺乳期氣血不足吃什麼

一、紅棗阿膠膏

食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。 

做法：

1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 

2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。

功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。

二、黑糯米補血粥

食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 

做法：

黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。

三、當歸燉羊肉

食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。 

做法：

羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

功效：具有補體虛，祛寒冷，温補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

四、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

五、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於產後媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

六、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

七、藕

藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。

八、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

九、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

十、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。

以上就是關於哺乳期氣血不足吃什麼的介紹了。哺乳期我們的每個媽媽除了要攝入自己需要的營養之外，還要為我們的寶寶提供大量的營養，這樣就很容易造成自身的氣血不足，那麼希望我今天為大家帶來的內容可以幫助到你們。