哺乳期補氣血吃什麼

男大當婚，女大當嫁。我們的女性在到一定的年齡之後，就需要出嫁了。那麼出嫁以後就會和自己的老公生小孩，在生小孩的過程中我們稱之為哺乳期，在這個過程中我們的身體是會非常的虛弱的，那麼哺乳期補氣血吃什麼呢。

哺乳期補氣血吃什麼

一、大棗煮豬腳

製法：

1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。 2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。 3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、葱段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。 食用功效：補血益氣，強身通乳。

二、木瓜花生大棗湯

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。 [功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

三、芙蓉鯽魚

做法：

1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

四、豬骨萵筍湯

材料：豬棒骨，萵筍，姜，料酒，鹽

做法：

1、豬骨洗淨入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出洗淨。

2、萵筍去根去皮去葉，洗淨切滾刀塊。

3、鍋中加水沒過豬骨，大火燒開。

4、放姜、料酒小火燉煮2個小時左右。

5、最後放入萵筍、適量鹽續煮20-30分鐘即可。

五、通草豬骨湯

材料：豬棒骨，通草，姜，料酒，鹽

做法：

1、豬棒骨洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。

2、湯鍋加足量水，放入豬骨大火燒開，放姜、料酒，轉小火慢燉1個半小時左右。

3、通草洗淨後放入，小火繼續燉40分鐘左右，調入少許鹽即可。

六、蓮藕龍骨湯

材料：龍骨200克、蓮藕100克、生薑5克，鹽、味精各適量(此湯坐月子期間的產婦尤其適合適合飲用)

做法：

1、龍骨洗淨，斬成小塊，入沸水去血水;蓮藕洗淨，切滾刀塊。

2、將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅內，加適量開水，上籠用中火蒸1個小時。

3、加鹽、味精調味即可。

以上食譜就是關於哺乳期補氣血吃什麼的內容。哺乳期是我們女性人生當中最特別的一個時期，這個時期也是考驗我們廣大男性同胞的時候，我們需要對自己老婆的多加照顧，平時也需要細心問候。那這樣我們在哺乳期才能有一個好身體。