哺乳期飲食有是什麼禁忌-哺乳期可以吃蝦嗎

蝦肉的營養價值很高，富含蛋白質、鎂、鈣、磷，並且肉質非常鬆軟易消化。蝦能增強免疫力，調節身體，補腎壯陽。另外蝦肉還非常美味，做法繁多，是最受歡迎的水產之一。蝦的營養價值那麼高，哺乳期的媽媽可以吃蝦嗎?哺乳期的媽媽吃蝦要注意什麼呢?

一、哺乳期可以吃蝦嗎

哺乳期是可以吃蝦的，蝦的營養元素很豐富，如優質蛋白，煙酸，礦物質，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，會流失大量營養，吃蝦可以幫助她們補充營養元素。

蝦富含蛋白質，哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，會流失營養元素，容易導致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助於她們補充優質蛋白，提高免疫力，增強抵抗力。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易出現乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助於媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，比較疲憊，經常會感覺胃口不佳，食慾不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利於改善胃口，增進食慾。

蝦身軟，易於媽媽們咀嚼食用，有利於保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助於媽媽們保持體內的酸鹼平衡。

蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助於保持消化系統的功能正常，促進自身血液循環，還有助於寶寶吃母乳後補充煙酸，促進寶寶腦部和神經系統的發育。

二、哺乳期的飲食宜忌

產後餵母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。

會抑制乳汁分泌的食物，如：韭菜、麥芽水、人蔘等食物。

刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

哺乳期可以吃蝦嗎？是的，哺乳期可以吃蝦。蝦的營養非常豐富，功效很多，蝦還可以通乳，補充哺乳期媽媽的蛋白質等。另外哺乳期的媽媽要注意營養的均衡，平常蛋類、豆類、蔬菜、肉類都要吃。少吃油膩辛辣刺激的食物，這些食物可能會影響乳汁的分泌。