哺乳期吃什麼寶寶補鈣

我們也都知道，處於哺乳期的媽媽是一個非常特殊的階段，在這階段的飲食是需要格外注意的，因為這影響到寶寶的成長。那麼，哺乳期吃什麼寶寶補鈣？相信這是很多媽媽們都想知道的事情，畢竟哺乳期的飲食是大事。下面的文章為我們了答案。

一、哺乳期吃什麼寶寶補鈣

1、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物

奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。

2、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類

含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

3、骨頭加醋熬湯

可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。

4、骨湯燴釀豆腐

油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

5、奶酪蛋湯

奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

6、豆燜雞翅

黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。黃豆、海帶加葱姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、葱等醃製入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜餚的含鈣量，產後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。

7、華彩魚肉

魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;葱絲20克、薑絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。將魚肉切絲，涼水洗漂後瀝水，加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗里加少許水兑成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入葱絲、薑絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兑好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

看完關於哺乳期吃什麼寶寶補鈣的這篇文章，相信媽媽們應該對不同的食物有不同的瞭解吧。所有，媽媽們可以根據自己的喜好來製作不同的食物，因為這些食品是我們生活中經常所能看到的，營養價值也很高，想要製作並不是什麼難事，相信寶寶們都能健康成長的。