寶寶吃什麼東西補鈣

當一個女人有了孩子之後，她的重心就會全部轉移到孩子身上。孩子相比起成人來説，太脆弱，因此很多媽媽都希望能好好保護自己的孩子，健健康康的成長。在孩子成長過程中，媽媽們平日最關心的就是孩子的補鈣問題，因此這篇文章就給大家介紹一下寶寶吃什麼東西補鈣！

一、寶寶吃什麼東西補鈣

一般2~3歲的寶寶每天攝入的鈣應該有600~800毫克。寶寶補鈣不僅需要吃鈣片，還應注重食補，如常喝牛奶、吃豆類製品、小魚、綠色蔬菜等 等。100克牛奶的含鈣量大約是100毫克，因此寶寶每天至少要喝上500克的牛奶補鈣，剩下的100~300毫克鈣則從食物中攝取。另外，每個寶寶對鈣 的吸收不同，因此，需要適當補充一些鈣劑，如鈣爾奇D、葡萄糖酸鈣等，宜在醫生指導下合理服用。

二、補鈣不能忽視吸收

孩子補鈣的同時需要補充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣，否則就算補充再多的鈣，因為難以吸收也會缺鈣。每吃一粒鈣片的同時需補10微克的維 生素D，就是1~2滴的劑量。不僅如此，還要經常曬太陽。陽光可以使得皮膚合成維生素D，正在補鈣的孩子需要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。

三、鈣片、牛奶一定分開服

把鈣片放進牛奶裏讓孩子喝並不是一種好辦法。因為牛奶裏含有碳酸鈣，而一些藥片如鈣爾奇等鈣含量較大，如果同時服用可能會因為短時間內過量補鈣而導致孩子患上奶鹼綜合徵、高血鈣、鹼中毒等。兒科專家建議，可以讓孩子先喝牛奶，幾個小時之後再吃鈣片效果會更好。

專家提醒：每個人的體質不同，最好的辦法是到醫院抽血檢查，再根據醫生的建議合理補鈣，千萬不能覺得孩子可能缺鈣就到藥店買一堆鈣片給孩子吃，這樣很可能起反作用。

四、鈣的作用

1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠佔到1.5%和2%，如果缺少就會造成骨質疏鬆。

2、鈣能夠緩解神經興奮性。

3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以後不容易止血，這和鈣的缺乏有關係。

4、鈣能保持很多酶的活性。

5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

鈣是人體內含量多的礦物質之一，約佔體重的1.5%—2%。人體對鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。體內鈣量從出生時25克左右增至75克，當人體鈣吸收不足的時候，就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。

寶寶只有身體不缺鈣，才會茁壯成長起來。寶寶的身高這些都是與寶寶身體的鈣掛鈎的，因此媽媽們可千萬要注意給孩子補鈣的問題，閲讀過這篇文章，我想大家應該都知道了寶寶吃什麼東西補鈣了吧！媽媽們在生活中就可以按照上述方法給寶寶們補鈣哦！