寶寶吃什麼最補鈣

對於寶寶來説最重要的就是補鈣了，大家都知道小孩子補鈣可以幫助小孩子的骨骼發育，促進小孩子長高，所以現在的孩子都是吃鈣片的，那麼除了吃鈣片，寶寶吃什麼最補鈣呢？下面，就為大家介紹一些寶寶吃了補鈣的食物。

寶寶吃什麼最補鈣

一、補鈣的食物

1、吃魚肝油補鈣

魚肝油説到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯着作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

2、吃豆類食品補鈣

豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏。

3、吃深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜補鈣

深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

4、喝牛奶補鈣

牛奶牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

5、吃奶酪補鈣

奶酪是奶製品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

6、吃海帶補鈣

海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

7、吃蝦皮補鈣

蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

8、喝橙汁補鈣

橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

二、寶寶補鈣注意事項

1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

2、鈣並非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。

3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

4、熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助於鈣的吸收。

5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

寶寶吃什麼最補鈣，以上為大家介紹了幾種適合寶寶吃的補鈣的食物，大家都知道在瘦肉中含有較多蛋白質，補鈣是十分好的，可是寶寶牙沒長齊，不能吃肉，其實在豆類、奶類、蛋類中都含有大量蛋白質，對於寶寶補鈣來説是十分好的。