司機如何調理

司機是一種很容易疲勞的職業。疲勞駕駛導致的各種交通事故並不是個案，值得我們重視。長期開車的人身體很容易出現各種毛病，比如腰痠背痛、眼睛不適和手腳麻木等。那麼，司機如何調理呢？下面我們就來介紹一些司機調理的方法。

一、司機如何調理

在門診，經常有司機朋友前來診治腰腿疼痛。也就是説司機朋友或多或少都有過腰腿疼的經歷。那麼平時應該怎樣注意才能做到預防腰腿疼痛的發生呢?

1、調理建議

經常開車的朋友要注意坐姿：有直角狀態的坐姿改為向後傾斜120度時，可以明顯降低椎間盤內壓力。在腰部放個小靠墊，可緩解對椎間盤的壓力。

堵車時，可趁機做做運動：轉脖子扭腰、舉胳膊聳肩、楸耳朵搓臉，這些都是緩解腰背部肌肉的好方法，反正“下雨天打孩子，閒着也是閒着”。

不開車時，可這樣做做運動：在牀上趴着，四肢伸直並同時用力向後上抬起，同時挺胸抬頭，俗稱“船形”運動。操作有難度，但對加強腰背部肌肉力量極有效。

職業司機是一個常見的行業，司機的工作性質會帶來一些健康方面的隱憂，有些疾病易發生在經常開車的人身上，現在有車的人越來越多，所以經常開車的人健康和保障要引起重視了!

2、誘發疾病的原因

(1)久坐

開車的人特別是職業司機，每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室裏開車，姿勢相對固定，開車時很難保持正確的坐姿，於是長此以往，就會引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢痠軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見症狀。

(2)飲食不規律

司機的飲食很不規律，經常湊合一頓甚至不吃飯。長期不合理、不規律的飲食習慣帶來的後果就是消化系統的疾病。因此胃腸疾病在司機中較為常見，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍……此類疾病的後果常見為消化不良、胃部疼痛，嚴重者會引起胃腸大出血，危及生命，需要長期服藥，嚴重者住院手術治療。

(3)情志不穩定

司機在開車過程中需要精神高度集中，特別是在交通狀況複雜的情況下，時間過久，易神經衰弱，致失眠、心慌、易怒……

司機同志在道路狀況不好，特別是堵車時情緒容易波動、煩躁;或遇上事故，就更難控制自己的情緒了。這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾患，也易引起高血壓等心血疾病。

上文對司機如何調理給出了具體的答案。司機要長期保持同一種動作，時間久了四肢會因血液循環變慢而變得麻木，開車時就容易發生意外。司機對自己身體的調理不僅從飲食方面入手，還要進行適量的體育鍛煉，促進四肢的血液流動。