更年期如何調理

隨着年齡的增長，以前並不話多的父母是不是變得跟加嘮叨了呢？其實，你不必煩惱於父母的嘮叨，你將來老了也會的，你要理解，因為父母可能踏入了更年期。而更年期時期的各種症狀要怎麼解決呢，我們必須從各個方面入手，接下來我們就來談談更年期如何調理的問題。

一、更年期如何調理

1、心理調養

心理調養非常關鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悦、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕症狀，甚至不治而愈。

2、飲食調養

適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。

3、保證充足的睡眠

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

4、參加户外運動

多參加户外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。

5、保養卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體等都需要一個健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那麼就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期，而且還會影響生育，所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。

二、更年期飲食

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用：更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。

2、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、甘麥飲

食材：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

4、小麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

5、大棗銀耳湯

食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：將大棗洗淨，去核，銀耳温水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。

更年期如何調理的問題是不是已經明白了，父母養育我們長大，也許他們不會意識到這個問題。這個時候就需要我們這些小輩學會為父母的問題分擔，學會幫助他們調理身體。不要讓更年期這個問題讓自己的父母的身體變得虛弱。學會關心自己的父母，就從現在開始吧。