失眠如何調理

社會科技進步的同時也伴隨着人們生活節奏的加快。在現代社會的快節奏生活工作環境下，越來越多的人作息時間出現紊亂，長久以往，身體各項機能也出現了越來越多的問題。很多人都出現過程度不同的失眠情況，失眠雖然不是什麼大病，但長期下來會影響人們的生活工作。那麼失眠如何調理呢?

失眠如何調理

一、安排規律的生活

合理的、規律的生活習慣和睡眠習慣是保證我們健康身體的前提。從而使生活起居規律化，養成穩定的生物鐘。另外專家還提醒大家，如果需要晚睡覺的話，早上也要按時起牀，在節假日的時候不要補覺。這樣只會越睡越累，取得相反的效果。在生活中應該按照生物鐘來休息，來安排自己的生活。

二、堅持適度的運動

運動對我們來説是一種很好的方法,通過運動可以幫助我們提高他們的阻力,也可以幫助更好的睡眠。是保持人們身心健康同樣的真理。每天下午,備用一個小時的時間,去他們最喜歡的體育運動,放鬆肌肉,緩解緊張,不僅可以強身健體,鍛鍊後的感覺輕鬆自由也可以讓人睡一個好覺。

三、恰當的飲食調理

牛奶：

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽：

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

希望看過上文失眠如何調理的方法，大家都能夠找到適合自己的方法，儘快地調整過來。因為睡眠佔據了一個人生命中三分之一的時間，對於人的生活工作都十分重要。長期失眠定然會對工作、生活產生不好的影響，尤其是會影響我們的身體健康。身體是革命的本錢，希望大家都注意身體，把健康放在最重要的位置。