1歲寶寶補鋅吃什麼

現在這個社會，很多人對於自己寶寶的飲食可以説是特別嚴格的，就害怕隨便吃東西會影響到寶寶的身體健康。今天我們就來講一講1歲寶寶補鋅吃什麼，到底怎麼吃才是健康有效的，到底怎樣才是可以有助於身體和心理健康的。

一、1歲寶寶補鋅吃什麼

1、栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。

2、蛋黃牛奶糊

原料：雞蛋、牛奶

做法：個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

4、海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

做法：蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘，花蛤洗淨，用開水燙使其打開，雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹狀即可。

二、讓寶寶開胃的小零食

1、山楂

山楂開胃消食，可以和紅棗一起煮成粥給寶寶吃。

2、玉米粥

玉米粥是粗糧，有助於腸胃蠕動，能夠幫助食物消化。

3、山藥

山藥健脾開胃，增進食慾。可煮在粥裏食用。

4、陳皮

陳皮能温胃散寒、理氣健脾。對消化不良、食慾不振有很好的療效。 可泡水喝也可煮粥添加。

5、小米

小米最有營養，而且健脾開胃，好吸收。做成小米粥孩子都愛喝。

三、寶寶補鋅的食物

1、母乳

寶寶剛出生時最好用母乳餵養，至少要母乳餵養嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

2、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

3、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

4、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

5、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿蔔，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

1歲寶寶補鋅吃什麼，我相信看了上面這些食物，都應該知道答案了吧，其中雞蛋對於寶寶補充營養可以説是起到的很大的作用，還有很多小零食也可以讓寶寶開胃，比如山楂，山藥，小米都是健康的食物，可以有助於孩子的吸收哦。