吃什麼可以給寶寶補鈣補鋅呢？

大家都知道，鈣和鋅是寶寶在生長過程當中屬於不能夠缺少的營養物質，如果寶寶缺鈣缺鋅，會嚴重的影響到他們的發育，更加嚴重的後果就是會引發一些疾病。兩歲左右的寶寶，補鈣補鋅完全可以通過以下含鈣量非常高的食物來進行，寶寶年齡適合的，那就快來看一下吧。

一、吃什麼可以給寶寶補鈣補鋅呢

在寶寶成長的過程中是需要各種營養、各種元素的。在各種元素中，鈣和鋅為必要元素，需要寶媽們尤為注意！

二、兩歲寶寶補鈣吃什麼好

第一，牛奶。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

第二，奶酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

第三，橙汁。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

第四，豆類食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

第五，綠葉蔬菜。寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

三、兩歲寶寶補鋅吃什麼好

最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：

首先，提倡母乳餵養。

其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。想要快速補鋅可以選擇第三代生物類的補鋅產品例如伊分子鋅硒寶片，酵母蛋白鋅，活性高，對腸胃沒有刺激，吸收也較好。

綜上所述，寶寶補鈣補鋅對於寶寶的發育成長有着不可替代的作用。以上這些食物都是可以很好地補鈣補鋅，朋友們需要可以嘗試一下哦。寶寶補鈣，爸爸媽媽也可以考慮一下蝦皮，因為蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量非常豐富。

看了怎麼多，大家知道平時吃什麼食物才可以給寶寶補鈣補鋅了嗎？通過上文的描述想必大家都知道答案了吧。除此之外，偶爾帶寶寶外出遊玩、曬曬太陽，都能給寶寶帶來很多的好處的。好了。今天小編就分享到這裏，寶媽們都有收穫到什麼有用的知識呢？！