寶寶補鈣補鋅吃什麼好

現在由於父母忙於工作，而忽視孩子的健康，造成了很多孩子缺少鈣鐵鋅等人體內必不可少的元素。既然是人體所需要的必不可少的元素，如果小孩缺少了它們，對成長方面一定會造成不好的影響。那麼，究竟寶寶補鈣補鋅吃什麼好？

寶寶補鈣補鋅吃什麼好

一、蝦皮蒸冬瓜

材料：冬瓜1瓣、鹽1/2小匙、蝦皮1把、葱花少許

做法：

1、冬瓜去皮、去瓤、切片，在碗裏擺整齊，灑上鹽和蝦皮；

2、鍋中加水，水開後上鍋大火蒸15分鐘；出鍋後撒上葱花即可。

蝦皮富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質；冬瓜也含有鈣、維生素等營養物質。所以此款蝦皮蒸冬瓜是寶寶缺鈣缺鋅不錯的選擇。

二、金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽（油菜）、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉

做法：

1、金針菇去根、洗淨；菜膽去老葉、洗淨；火腿、生薑切絲；

2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出；

3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

金針菇含鋅量比較高，對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用。

三、圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉

做法：

1、圓白菜、紅椒洗淨切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。

2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。

3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。

4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調入鹽、味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。

四、西紅柿魚糊

原料：淨魚肉100克、西紅柿70克、精鹽2克、雞湯200克

做法：

1、淨魚肉放開水鍋內煮下，然後除去骨刺和皮；；西紅柿用開水燙下，剝皮、切碎末。

2、雞湯倒鍋內，加入魚肉同煮；稍煮後，加西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀。

五、母乳或配方奶

寶寶如果月齡太小，那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

六、牛奶

寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以牛奶是必不可少的。

經過小編對寶寶補鈣補鋅吃什麼好這個問題的介紹，不知道家長們因此有沒有什麼幫助呢或者啟示呢？其實，小編這裏説的只是一些常規性的補鈣鐵鋅。如果家長想要效果更好的話，可以去找專業醫師詢問，結合醫師的建議來給小孩補鈣鐵鋅。