寶寶補鋅補鈣吃什麼好

現在由於父母忙於工作，而忽視孩子的健康，造成了很多孩子缺少鈣鐵鋅等人體內必不可少的元素。既然是人體所需要的必不可少的元素，那麼，如果小孩缺少了它們，對成長方面一定會造成不好的影響。那麼，可能有家長急了，究竟寶寶補鋅補鈣吃什麼好？

寶寶補鋅補鈣吃什麼好

補鈣食譜

1、雞肝糊

原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。

製作：將雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鐘，取出剝去外衣，放容器內研碎備用。將雞架湯放入小鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養素，適合6個月以上嬰兒補鈣食用。

2、鮮蝦肉泥

原料：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1毫升，精鹽適量。

製作：將鮮蝦肉洗淨，剁碎，放入碗內上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。

用法：每日1--2次，每次20克--25克。

功效：富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、尼克酸、優質蛋白質、優質脂肪等，適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。

3、三色肝末

原料：豬肝25克，葱頭、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜各10克，肉湯、精鹽各適量。

製作：將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨，切碎;葱頭剝去外皮切碎;西紅柿用開水燙一下，剝去外皮，切碎;菠菜擇洗乾淨，用開水燙過後切碎備用。分別將切碎的豬肝、葱頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟，再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調勻即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等，適宜7個月以上嬰兒補鈣時食用。

4、西紅柿魚糊

原料：淨魚肉100克，西紅柿20克，精鹽2克，雞湯200毫升。

製法：將淨魚肉煮熟後切成碎末;西紅柿用開水燙後剝去皮，切成碎末。鍋內放入雞湯，加入魚肉末、西紅柿末、精鹽，煮沸後用小火煮成糊狀即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、維生素D、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素，適宜6個月以上嬰兒食用。

補鋅食譜

1、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

2、海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

做法：1蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。→2花蛤洗淨，用開水燙使其打開。→3雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹狀即可。

3、蘿蔔番茄湯

食譜原料：胡蘿蔔，西紅柿，雞蛋，薑絲，葱末，花生油，鹽，味精，白糖

製作方法：胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上葱花即可。

健康提示

此湯含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品;對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。

4、牡蠣湯

原料：鮮牡蠣肉、紫菜、葱、姜，調料適量

做法：蠣肉60克洗淨，切小片。清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、葱花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。

牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，此道菜含鋅約20.5毫克，牡蠣湯鮮滑、甜美，兒童最愛喝的湯，此道菜對皮膚乾燥、皮疹、傷口癒合不良等兒童缺鋅症狀有很好的治療作用。

經過小編對關於寶寶補鋅補鈣吃什麼好的介紹，不知道家長們因此有沒有什麼幫助呢或者啟示呢？其實，小編這裏説的只是一些常規性的補鈣鐵鋅，當然，也是比較有效的。如果家長想要效果更好的話，可以去找專業醫師詢問，結合醫師的建議來給小孩補鈣鐵鋅。