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4歲寶寶補鋅吃什麼好

4歲寶寶補鋅吃什麼好

我們經常會在電視上看到一些廣告,關於補鈣補鋅啊,不能否認這種方法不好,只能説沒有我們將要介紹的這個自然健康。因為就是平常生活中就可以慢慢改善的,也不用做太多的改變就可以解決這個問題:4歲寶寶補鋅吃什麼好

4歲寶寶補鋅吃什麼好

4歲寶寶補鋅吃什麼好

1、豬肝

豬肝中所含的鋅元素是較多的,所以,建議家長給兒童吃豬肝,一般建議每週吃一次,補鋅效果較好。而且,豬肝中還含有豐富的鐵元素,常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多,可以熬喝,也可以炒來吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的,而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵,因此,建議兒童經常吃一些瘦肉,不僅能補鋅,還可以預防營養不良。瘦肉的做法很多,可以燉湯喝,也可以炒來吃。還可以做成各種餡料。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品,含有較豐富的鋅元素,所以,喜歡吃海鮮的兒童也可以經常吃一些牡蠣來補鋅。需要注意的是,並不是每一個人都適合吃海鮮,如果對海鮮過敏的話,千萬不要食用。

4、胡蘿蔔

很多兒童都喜歡吃胡蘿蔔,其實,這種蔬菜的營養價值是很高的,除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質以外,還含有一定量的鋅元素,所以,在炒菜的時候,不妨放一些胡蘿蔔,能幫助兒童補鋅。

推薦食譜

1、金針菇菜膽

原料:金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。

製法:金針菇去根洗淨,菜膽去老葉洗淨,火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水,待水開後,倒入少許油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用。熱鍋下油,放入薑絲,煸出香味後,隨即倒入金針菇、火腿絲,調入鹽、蠔油炒透,淋入水澱粉,最後倒入菜膽即可。

2、油潑萵筍

原料:嫩萵筍、葱絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。

製法:將萵筍去皮洗淨,切成6釐米長條狀。燒鍋加水,待水開後,放入萵筍,大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中,過水後撈出放入盤中,撒少許水醃製,並擺放好葱絲待用。熱鍋下油至80℃左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。

3、蘿蔔番茄湯

原料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、葱末、花生油、白糖。

製法:胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入白糖,把雞蛋打散倒入,撒上葱花即可。

對於4歲寶寶補鋅吃什麼好這個問題,以上不僅給了我們答案,還給了我們一些食譜,讓我們更方便一些。此外,我們還可以多去發現一些其它的食譜和食材是可以對補鋅有所幫助的。對於家長,小孩子補鋅是急不來的,所以不要盲目地去吃藥。

標籤: 寶寶 補鋅
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