更年期失眠怎麼調理

失眠的影響是很嚴重的，尤其是中老年人，失眠的現象越來越嚴重。如今，有很多進入更年期的人逐漸有了失眠的症狀。失眠不僅讓自己的精力變弱，影響工作和生活，而且會對自己的身體健康問題產生很大的影響。那麼，更年期失眠怎麼調理?怎麼做才能減少更年期失眠現象?現在就來學習學習。

更年期失眠怎麼調理

更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志,同時配合一定的自我調節是可以逐漸康復的。常用的一些更年期失眠調理方法有：

1、保健療法

每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2、八定水安神皂

八定水安神皂是採用佛經中記載的古方，以八定水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規定。所以是相當安全的助眠幫手。

3、藥粥療法

取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。

4、填臍療法

取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。

5、飲食療法

取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

6、足浴療法

磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

7、少熬夜

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

8、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

9、科學減肥

很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。可以説更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

關於更年期失眠怎麼調理，做好自己的生理安排，別讓自己太過於焦慮。對於失眠，不要過於緊張，調理好自己的身體，樂觀面對失眠，相信經過自己的堅持可以讓失眠的症狀得到好轉，而且完全克服失眠的症狀。在進入更年期期間也要格外注意自己的身體，健康最重要。