現在處於更年期失眠怎麼辦？

女性朋友們一旦進入更年期，身體上和心理上各方面都會發生很多的變化。在這個不算很短的變化過程中，女性朋友們可能會發生每天都失眠的症狀，翻來覆去就是睡不着，然後導致第二天精神很差，惡性循環下去對身體會造成很大的負擔了。

那麼更年期失眠怎麼辦？下面在這裏介紹幾道食療的方法給大家吧。

1、蓮子百合羹

陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥、舌質紅、脈細微情況，其症狀表現多為入睡易，但半夜醒後即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量;或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時服用。

2、龍棗湯

心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症，臨牀表現多為卧而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮;或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調味，臨睡前服用。

3、合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、温，入肝經，能補肝，養血，明目，適用於合併脅痛的失眠患者。幹合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然後將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調味，隔水蒸熟，食豬肝。

4、百合小米粥

脾虛體弱型失眠患者的失眠多見於大病初癒，其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。製作方法是：小米30克加水煮粥，沸後加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時服。

5、柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心，適用於合併心悸、腸燥的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內，加水燉煮即可。

6、萵筍汁

痰熱內擾型更年期失眠患者多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉後温服，每次1湯匙，睡前半小時服。

對於更年期失眠怎麼辦的答案，女性朋友們可以嘗試下上面介紹的食療方，按照自己出現的症狀來對症下藥。食療方法對身體負擔小，可以每天少量的服用，也不會有什麼問題。不過如果在更年期各種症狀都很嚴重，並且身體負擔很重的話，希望大家可以去醫院看醫生來治療了。