用錯方法會失眠哦-喝普洱茶會失眠嗎

小編身邊的人説晚上只要喝了茶就會失眠，即使是普洱茶，也一樣會失眠，那是真的嗎？就算是白天喝茶，也有可能到了晚上一樣也是失眠，難道是因為自己身體上的體質，不適合喝茶嗎？還是因為普洱茶和其他食物衝撞，導致無法睡眠呢？那到底要怎麼喝才行。

喝普洱茶會失眠嗎，跟個人體質及飲茶方式與習慣也有很大關係。不同的人對茶葉中咖啡鹼的耐受力有很大差異，很多茶友每天大量喝茶也不會造成失眠，而一些朋友只要稍微喝一點就會睡不着，特別是剛開始喝茶或偶爾喝茶的朋友。這是因為隨着喝茶時間、用量的增加，人對咖啡鹼的神經刺激作用會產生耐受性。

不過，即使曾有過喝茶失眠經歷的朋友也不用擔心，只要您解決了“喝什麼”“喝多少”“何時喝”“怎麼喝”這四件事，小編包您既能日日品香茗，又可夜夜享美夢!

第一：喝什麼

多喝熟茶，少喝生茶

普洱茶生茶中茶多酚、咖啡鹼含量較高，而普洱茶熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡鹼已經發生轉化，喝了不容易導致失眠。尤其是那些存放一定年限的普洱老茶，其微生物種類和數量需要一段時間的積累，經過幾年，微生物種類和數量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡鹼含量也有一定的減少，口感醇厚，茶性温和。同時，飲用陳皮普洱也可有安神作用，因為陳皮普洱中的陳皮芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，解除一天的疲乏勞累和精神緊張，讓你做個好夢。

第二：喝多少

適量飲茶，多喝淡茶

對茶多酚、咖啡鹼耐受力較弱的朋友，飲茶可適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲普洱茶8克左右，分8-10次沖泡是適宜的;那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高温環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是可以的。

為避免出現入睡困難的問題，有此困擾的茶友應儘量喝淡茶，避免飲用大量濃茶，造成因身體內茶多酚、咖啡鹼數量增多而導致失眠。

第三：啥時喝

睡前早喝，臨睡不喝

如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以飲茶時間，尤其是飲用生茶的時間儘量安排在白天，尤其是下午，工作幾個小時身體略感疲憊的時候，喝喝普洱茶生，會非常提神解乏，但要儘量避開飯前飯後各半小時這一時段。因為這一時段，腸胃處於飢餓或飽和狀態，均不適合喝茶。

相比於其他刺激中樞神經系統的物質和酒精，咖啡鹼的作用時間相當短。咖啡鹼在肝臟中被分解產生其他初級代謝產物後，在不到一個小時的時間內就可以在身體裏發揮作用，但3到4個小時後其作用就會消失。如果晚上十點入睡，七點左右喝少量茶，咖啡鹼對你的睡眠幾乎不會產生任何影響，但如果在九點左右才喝茶，對於不常喝茶且咖啡鹼耐受度不強的人來説，失眠極容易發生。

喝普洱茶會失眠嗎？對於茶敏感的人來説會的，所以一般來説，喝茶會失眠的人，避免晚飯後喝茶，因為一喝肯定就會睡不着了，為了自己有個好的睡眠質量，建議還是不要喝茶，當然白天可以喝一點，但是也不要過量，因為也有可能導致夜晚無法入睡的。