會不會有效果-失眠喝紅糖

提到失眠這個詞想必大家一定不會陌生吧，現代社會壓力大生活節奏也很快，來自各方面的壓力都讓人有點喘不過氣，因此會有部分朋友因此感到心煩焦慮，嚴重的甚至食慾下降渾身無力出現失眠的情況，那麼，失眠喝紅糖，可以嗎？有沒有效果？

一、失眠喝紅糖

失眠患者是可以在睡前喝杯紅糖水的，尤其是因為煩躁發怒而難以入睡的患者，是需要喝一杯紅糖水的，因為紅糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而有助於睡眠。

二、失眠不宜多吃的食物

1、雞肉

“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。”羅森伯格説，“當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

2、巧克力

科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調整呼吸規律，進入睡眠的最佳狀態，更加容易清除睡意，造成失眠。

3、芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。

4、冰淇淋

也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

5、碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

失眠喝紅糖，有沒有效果呢？失眠不宜多吃的食物有哪些呢？相信不少為失眠所困擾或者對紅糖的功效感興趣的朋友們在看了上面的介紹以後，一定不難找到這兩個問題的準確答案了，雖説失眠晚上是可以喝杯紅糖水的，但是有些晚上不宜多吃的食物大家要管住嘴哦！