叫你幾道湯食-老是失眠怎麼辦

老是失眠總是讓人很煩心，失眠了就會精神很差，做什麼事情都不能專心，所以需要儘快的去治療，藥物的效果不明顯，不如放鬆心情，學幾道美食來調理，也是很不錯的哦。失眠的人最主要的還是要調整好心態，使自己的精神放輕鬆，親近一下大自然會更好。

老是失眠怎麼辦，叫你幾道湯食

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

除了這些湯，還有一些水果、牛奶也是有幫助的

1、紅棗;大棗我們經常用來熬飯或者生吃，很多人只知道他有補血的作用，其實大棗中含有多糖物質能夠抑制中樞神經興奮，具有鎮靜安神的作用，紅棗能夠幫助養血安神，對於經常心神不寧、哭泣不安或者是煩躁不已，睡眠不好的人來説，使用紅棗泡水喝能夠有效幫助促進睡眠。

2、牛奶;牛奶中含有的鈣、磷等營養物質，而且牛奶也比較容易被吸收，含有人體代謝的維生素，L-色氨酸，能夠合成睡眠所需要的物質，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以在睡前喝杯牛奶是很好的。

3、香蕉;香蕉的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。因此在睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。

4、百合;百合中含有多種蛋白質，維生素，對身體有一定的滋補作用，百合性寒、微苦對於潤肺有良好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用，針對於失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人羣食用

5、菊花茶;我們都知道夏季喝菊花茶是用來敗火的，他也因其柔和的舒眠作用作為睡前喝茶的首選之一。

老是失眠怎麼辦，不要再為這個問題煩心了，聽了小編的分享就去準備食材試試吧，小編還要温馨提示一下，睡覺之前不要和咖啡、濃茶，相信大家都是知道的，不過晚飯後可以適當的做一下有氧運動，動作不要太激烈，稍微運動一下就可以的，可以幫助睡眠哦。