你知道吃哪些食物治療失眠嗎

失眠是一種常見病症，當代社會，不管大部分的人或多或少都經歷過失眠，當然也有不少人長期飽受失眠的折磨，會長期服用安眠藥。這樣長久下去必然會對身體產生影響，所以我們可以選擇食物治療的方法來治療失眠。下面是幾種有助於睡眠的食物，可以緩建失眠的症狀。

良好的睡眠是健康的保證，但很多人卻被失眠困擾。其實飲食調理也可改善失眠，你知道吃哪些食物治療失眠嗎？如果你經常睡不着，不妨多吃下面這幾種食物。

1.奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2.桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

3.香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

4.小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5.百合

中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。

6.蓮藕

蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

7.蓮子

蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

8.酸棗仁

中醫認為，酸棗仁入心經、肝經，性平味甘，具有斂汗、安神、養心的作用，能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。如果覺得熬煮比較麻煩的，可以睡前用温水泡一杯酸棗仁蛹蟲草粉，簡單易操作，非常適合時間不充裕的上班族。

在我們的日常生活中，失眠這個問題已經越來越嚴重，有越來越多的人的人飽受失眠的“壓迫”，長期失眠不但會影響我們的日常生活，還會影響我們的學習與工作，甚至時間久了，還會演變為更嚴重的精神疾病。而且服用藥物會給身體帶來不小的影響，所以知道哪些食物治療失眠顯得尤為重要。