有助於失眠的食物

白天犯困，夜裏睡不着覺，怎麼辦？醫生給開的安眠藥，吃的劑量越來越大，怎麼辦？安眠藥，現在吃了也還是睡不着覺，怎麼辦？你是否現在還在被失眠所困擾着呢？如果你現在是失眠患者，看過來對啦！我們今天來給你們安利有助於失眠的食物。

有助於失眠的食物

一、小米

性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡抑鬱症困擾神奇的多囊腎新療法!另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

二、龍眼

其味甘、性温，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

三、水果

水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。

四、蓮子

蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大詞典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。

五、桑葚

其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，温開水沖服。

六、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

七、核桃

味甘性温，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

八、紅棗

性温、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

九、蜂蜜

具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯着。每晚睡前取蜂蜜50克，用温開水衝1杯飲用。

十、牛奶

是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

這些有助於失眠的食物，你們都拿出筆記本記好了嗎。不管你是輕度的還是重度的失眠患者，一定要堅持用食補的方式來改善失眠哦，不能一味地依賴藥物，要好好的愛護自己的身體。食療治療失眠，不僅能治療失眠，還能調理身體，是一個萬全之策呢。