你懂得如何正確進行更年期的食療嗎？

更年期是人體從中年進入老年之間的過渡期，很多女性朋友在更年期間會頻繁出現一些綜合症。這期間需要人去包容理解，當然合理的調節方式是非常有必要的。那麼，你懂得幾種更年期的食療方法呢？面對更年期種種困擾身心健康的狀態，要用合理的措施去應對。

一、推薦三種更年期的食療方法

1、紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，適量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調理氣血的作用，紅棗的營養價值高，而且黑木耳具有增強免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌症的發病概率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調理身體的功效。

2、老雞大棗湯：老雞，大棗，將紅棗洗淨去核放入雞腹內，用文火煲五個小時左右，肉爛後加鹽調味佐餐服食，女性進入更年期以後不僅要增加營養，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調養，可幫助改善更年期身體不適的症狀。

3、龍眼糯米粥：龍眼肉、糯米，糯米清洗乾淨，放入鍋中加入適量清水，然後放入龍眼肉煮至半小時左右，這款食療比較適合更年期的女性食用，可增強更年期女性身體素質，並且還具有調節激素的作用，能夠起到補充氣血的功效。

二、女性更年期護理措施有哪些

1、保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調節，好的情緒有利於人體健康，保持積極樂觀的心態，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合徵的症狀，女性進入更年期後，必須要培養更多的興趣愛好，平時也需要多參加户外活動。

2、合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆製品，具有保健身體的作用，更年期飲食儘量做到清淡，更年期女性要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，能調節雌激素水平。

3、積極鍛鍊身體：女性進入更年期後要適當運動，適當運動具有調節更年期的作用，能有效改善女性更年期的症狀，並且具有增強身體素質的作用，做好心態調整非常重要，好的心態有利於人體的健康，根據身體狀況選擇合適的運動方式。

當然，更年期的食療方法有很多，我們需要結合有效的膳食營養，合理的搭配食用，來緩解女性朋友更年期的困擾，當然在此期間，大家要積極保持樂觀的情緒，以良好的心態去積極面對，面對人生的每個階段，都要直面應對。以上方法希望能幫助到大家。