寶寶吃什麼食物補鈣

寶寶的成長和發育都離不開鈣，如果缺鈣，容易讓其身體發育減緩，嚴重的會引起佝僂病。可以想象鈣對寶寶的生長髮育是多麼的重要，因此要及時給寶寶補鈣，那麼寶寶吃什麼食物補鈣呢？下面小編就説一下寶寶補鈣的幾種食物和方法。

一、寶寶吃什麼食物補鈣

大骨湯，寶寶奶酪，蝦皮，紫菜，魚，蝦，內酯豆腐，豆腐乾

二、寶寶缺鈣的表現

1、頭周圍有一圈枕禿，這一部分頭髮長的很慢，枕禿越明顯説明缺鈣越嚴重。

2、晚上經常鬧覺，啼哭不止，睡覺不安穩。

3、經常出汗(排除了穿衣過多、天氣熱、活動量大等原因)

三、寶寶補鈣的方法

1、食補

在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

3、補鈣不要與吃飯混在一起

混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋葱、莧菜等。

4、補鈣的同時還要補充魚肝油

魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

四、寶寶補鈣禁忌

1、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2、鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。

4、補充足量的維生素D

有些鈣製品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。

讀過上面的這篇文章，我們對寶寶吃什麼食物補鈣這個問題，應該已經有了答案。寶寶在成長時期可以吃點蔬菜，豆製品等，對身體有非常大的益處。而且，媽媽們在為寶寶補鈣的同時，還要注意一下細節，才能在享受美味的同時也給寶寶帶來健康。