寶寶吃什麼食物最補鈣

相信現在很多媽媽們關注的是寶寶吃什麼食物最補鈣，吃富含營養的食物，保證身體，保證孩子的健康是每一個媽媽的希望。那麼，寶寶吃什麼好呢？這是廣泛媽媽們關注的問題。如果你在這方面沒有足夠的經驗，那麼接下來的文章應該會對你有極大的幫助。

一、寶寶吃什麼食物最補鈣

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

二、食譜之牛奶粥

原料

大米50克，水4杯，奶粉3調羹。

做法

1、將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。

2、為寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

三、食譜之蝦皮雞蛋羹

原料

雞蛋1個、蝦皮適量。

做法

1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。

2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量温開水打勻。

3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。

四、食譜之草菇豆腐

原料

草菇 50g, 北豆腐60g, 鮮豌豆 30g, 水澱粉15ml, 醬油5ml, 油2 湯匙， 鹽1g

做法

1、 將草菇洗淨，對半切開;豌豆洗淨，煮熟;豆腐切片，備用。

2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

3、 再起鍋，加熱餘下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。

五、食譜之肉鬆豆腐羹

原料

豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、葱姜水少許。

做法

1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。

2、小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、葱姜水攪拌均勻。

3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。

看了以上的內容，相信你一定知道了寶寶吃什麼食物最補鈣。蔬菜水果和健康飲品不但有利於寶寶的健康成長，而且讓媽媽們安心。相信每個負責的媽媽都會受益匪淺，如果對你有幫助的話，希望也可以推薦給親朋好友，讓他們一起看看哦！