寶寶吃什麼蔬菜補鈣

寶寶們因為牙齒還沒長全，對於骨頭和肉類的咀嚼有些困難。相反，蔬菜會容易得多。但是，並不是所有的蔬菜都補鈣。寶寶吃什麼蔬菜補鈣？  下面，我們就來介紹幾款含鈣比較高的蔬菜，希望能夠寶媽媽們帶來一些幫助。

一、寶寶吃什麼蔬菜補鈣

1、菠菜

也是對人體補鈣的大户，僅僅一小碗菠菜就可以補充咱們每天需要鈣的25%大家想想，這是多大的比例啊，菠菜還含有鐵吃這種蔬菜既可以補鈣又可以補鐵不比吃藥強多了

2、大頭菜

這種菜對心血系統有好處，多吃點能讓你心情愉悦，它還能消除炎症，對各種潰瘍也能起到治療的作用，孕婦和貧血患者最好多吃點，因為它含有葉酸和鐵質。

3、洋葱

有強力的殺菌作用還能很好的保護骨骼中鈣含量的流失，能預防骨質疏鬆，還可以增強免疫力

4、西蘭花

西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。

二、其他食物

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

7、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

8、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質

看了以上我們的介紹，寶媽們是不是對寶寶吃什麼蔬菜補鈣有了更深的瞭解？  菠菜是所有蔬菜中含鈣量最高的。所以，寶媽們如果經常給寶寶吃菠菜，能夠很好地補充寶寶身體裏的鈣質。其次，其他食物如奶類，豆類，也可以起到補鈣的效果。