寶寶吃什麼能補鈣

鈣是構成人體牙齒和骨骼重要的組成部分，可見鈣物質對人的成長而言是何其重要，若是在嬰兒時期補好鈣，更真可謂是做好了成長的第一步，那要為寶寶好好的補鈣，寶寶吃什麼能補鈣？下面我就來告訴你寶寶吃什麼補鈣吧。

寶寶吃什麼能補鈣

1、乳製品類

牛奶(不喜歡牛奶的可以改為酸奶、奶酪)、煉乳、羊奶;

2、海產品

貝類(如牡蠣、蠔、蚌、蛤蜊)、泥鰍、蝦、蝦皮、海膽、螃蟹、小黃魚、鯉魚、魚骨粉;

3、豆類製品

豆腐、豆腐乾、腐竹、腐乳、黃豆、扁豆、蠶豆、豆漿、豆腐皮;

4、水果類及乾果

蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾、南瓜籽、西瓜籽、棗類、桃子及桃脯、桑葚及桑葚幹、枇杷、花生、蓮子;

5、蔬菜類

紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡蘿蔔、西芹、芫茜、蘑菇、蓮藕、山藥、芋頭等根莖類;

6、肉類及禽蛋類

豬肉，豬肉脯、豬肉鬆、雞蛋、羊肉、雞肉、鴨蛋、鴿子肉、鵪鶉蛋、豬骨頭。

二、2歲寶寶補鈣食譜

1、牛奶蛋黃粥

原料

大米十克左右、牛奶約40毫升、蛋黃半個、鹽、油菜。

做法

首先將大米淘淨，加入鍋中用大火燉煮，煮沸後改為文火繼續燉煮約半個鍾，此時再加入牛奶和蛋黃碎攪拌均勻，繼續煮片刻。接着加入已洗淨切碎的油菜，加鹽，關火。等待五分鐘，香噴噴的營養牛奶蛋黃粥就出爐了。

2、骨頭胡蘿蔔湯

原料

胡蘿蔔約一小塊、豬骨頭300克、鹽、芫茜、葱。

做法

將胡蘿蔔豬骨頭洗淨，胡蘿蔔切塊，豬骨敲裂再同冷水一同加入鍋中煮，待燒開便舀除浮沫，燉煮約一個半鍾。要出鍋時加入調味的芫茜和葱，加入少許的鹽，繼續煮5分鐘即可。為了增加鈣質的流出，我們也可以加入適量的醋。

3、蛋花豆腐羹

做法

先是將提前祝備好的骨頭湯煮開，加入豆腐改小火煮小段時間，再撒入蛋花，加鹽等進行調味即可。蛋花豆腐羹美味營養，柔軟可口，寶寶們比較愛吃。

4、蔬菜黃花魚米糊

原料

米粉200克、黃花魚魚肉50g、蔬菜40g、食鹽、芝麻油適量。

做法

將米洗淨浸泡後用攪拌機打為米糊，加入鍋中用上火煮十分鐘，將蔬菜及魚肉也切碎分別加入鍋中，繼續煮至肉熟透，加入鹽及芝麻油調味便可。

5、鮮奶魚丁

原料

150克淨青魚肉、1份蛋清;少許精製油、鹽、糖;適量葱姜水、牛奶及水澱粉。

做法

將淨魚肉洗淨、制魚茸，加適量葱、姜水、鹽、蛋清及水澱粉，攪拌均勻。上勁後，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出後切成丁狀，待用;起鍋，放入少許精製油，燒熟後將油倒出;再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開後加少許鹽、白糖，然後放入魚丁，燒開後用水澱粉勾芡，淋少許熟精製油即可裝盆;將鍋洗淨放少許油，燒熱後，放入適量蕃茄醬煸炒出紅油，加少許湯水，放入少許鹽和白糖;燒開後，放入青椒、山藥丁、略燒沸一下，再放入魚丸，待燒開後澱粉勾芡，淋少許熟油即可。

在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做户外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和户外運動是最好的天然鈣製劑。熟記寶寶吃什麼能補鈣哦。