經期哪些食物是補血的

女性朋友每個月都會有所謂的親戚——大姨媽來看望，而這段期間，女性朋友往往會因大量失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣等微量元素，所以經期的補血也是一門學問。下面我們來介紹一下經期哪些食物是補血的，希望各位女性朋友有所收穫。

經期哪些食物是補血的

1、海蔘

吃海蔘真的能補血嗎?是的，常吃海蔘的確有助於女性補血養顏，而且它的養生保健的價值也極高。海蔘含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鼈甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美，其功能是生血養血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。

2、胡桃

胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云：補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，温肺潤腸。治虛寒喘嗽，腰腳重痛，心腹疝痛，血痢腸風，散腫毒，發痘瘡，制銅毒。

3、淡菜

淡菜除了具有較高的經濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由於其營養非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽，淡菜的養生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之症。

4、羊肉

或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱，温中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。

5、黃豆

黃豆的營養價值也非常的高，黃豆當中的異黃酮素可以產生和雌激素荷爾蒙相似的功效作用，有助降低血液當中的膽固醇。女性常吃黃豆的好處多，不僅可以幫助補血，經常食用還能起到預防乳腺癌的作用，對身體健康有好處，可以多食用。

6、鴿肉

民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。

7、紅米

紅米有着幫助人體補血的作用，紅米當中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，這些物質可以給身體提供充足的能量，補充身體消耗的體力，維持身體體温的正常。紅米當中還含有豐富的鐵質，所以吃紅米可以起到補血的作用。女性經期失血過多，不妨吃些紅米補回血氣。

8、紅蘿蔔

紅蘿蔔當中含有豐富的紅蘿蔔素，也就是維生素A原，這種物質有助促進血紅素的增加，能使血液的濃度和血液的質量都得到提高，有助治療貧血症狀。胡蘿蔔中還含有鐵，胡蘿蔔含有的鐵比白蘿蔔含有的要高40%，比青蘿蔔高75%。女性食用胡蘿蔔除了可以補血之外，還有助女性美容減肥。

作為一個女人，你一定要知道經期哪些食物是補血的，以便於自己在失血過多的時候及時補充鐵等微量元素。女人要時刻知道愛惜自己，不論吃穿住行，樣樣都要好好對待自己，尤其是大姨媽的這幾天，在自己脆弱的時候吃點補血的東西，對自己會有很大的好處。