滋補與損害的食物要分清！-月經期的食物

對於廣大女性朋友來説，每個月總有那麼特殊的幾天。作為一段特殊的時期，月經期的食物也應該格外引起我們的注意。需要強調的是，有些食物在經期食用能夠起到美容養顏的滋補作用，而有些食物在經期食用則會損害我們的身體，造成不良影響。

一、月經期的食物有哪些滋補

1、黑木耳

木耳是我們身體的清潔衞士，女孩子減肥會喝一些黑木耳粉，利用的就是清理腸道的作用，同樣月經期間也可吃一些木耳。

2、紅糖

紅糖性温和，有補氣養血，活血通淤和驅寒暖體的功效，有助於排出體內污血。月經剛剛結束也應該喝一點紅糖水，如果有痛經等可以用生薑和紅糖一起煮水喝，會對腹部疼痛有所緩解。

牛奶。牛奶中含有大量維生素D，是補鈣佳品。月經期間身心都是比較虛弱，應及時補充營養。

紅棗，蜜棗。大家都知道紅棗是補氣補血的，但月經初期儘量不要食用，如果出血量大可少食用來進行補血。

紅豆粥。粥營養價值在於易吸收，在煮紅豆粥的時候放幾顆桂圓，再放幾個紅棗，絕對是補血的好食物。

二、月經期應避免食用的食物

冰激凌雪糕等冰點，這些及其冰冷的食物也不要食用了，特別想吃就等幾天吧。

海帶螃蟹等生冷海產品。這些屬寒涼性食物，月經期間食用很有可能造成血瘀月經不調。

月經期不能吃的蔬菜主要是酸菜、辣椒以及刺激性較大的食物。應該多吃一些品性温和的食物，比如黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、油菜。水果也應該注意多吃一些桃子、蘋果、香蕉、火龍果、荔枝。不要吃寒性較大的水果，比如葡萄、梨、橙子、柚子、菠蘿等。

花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

月經期是女性的特殊生理時期，需要注意的事項有很多，尤其在月經期的食物上要格外留心。女性在月經期的食物上應該以清淡為主，少吃鹹食和刺激性強的食物，辛冷生辣的食物也應該避免。飲食上注意補充營養，進食水果、蔬菜、魚類等清淡食物。