效果好！-來月經吃什麼最好？這些食物緩解痛經

例假是每個過了青春期的女性朋友每個月都會來一次的，例假來時，有的女性朋友毫無症狀，有的女性朋友渾身無力、小腹隱隱作痛；有的女性朋友疼的大汗淋漓，完全不能下牀。這時，女性朋友可以吃一些有助於緩解經期不適的食物，那麼，來月經吃什麼最好？

一、來月經吃什麼最好

1、紅糖

女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出污血哦。

紅糖富含多種維生素和礦物質，不僅可以提高經期女性的抵抗力，而且這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。

2、百合

百合我們很多人都吃過的，它的營養價值也是非常高的，而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話，有利於調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

而且百合還富含果膠，能夠加強腸道的蠕動，促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話，更加有利於將身體內的毒素排出來，達到排毒、養顏等作用。

3、葛根

有些女性對葛根可能不是很熟悉，葛根中含有豐富的雌激素，而女性在月經期間，雌激素容易流失，因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素，從而達到幫助子宮排出廢血的作用。

女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善體內的激素，上了年紀的女性朋友更需要多吃一點，它還可以延緩衰老!

4、榴蓮

榴蓮具有驅寒活血，改善腹部寒涼的情況，促進體温上升，這個對寒性體質的朋友們有很大的好處。如果你經常吃榴蓮的話，可以達到強身健體、滋陰補陽的功效，還能為我們女性緩解痛經。而且榴蓮的營養價值很高，我們身體虛弱、產後恢復、病後的朋友都可以食用榴蓮來補養身體。

二、經期不能吃的食物

1、茶葉

經期喝茶容易加重痛經、頭痛、腰痠、乳房脹痛等月經不適。另外，在月經週期中，體內鐵損也會更頻繁。茶中含有單寧酸，它與食物中的鐵分子結合形成沉澱，阻止了腸粘膜中鐵分子的吸收。茶濃度越高，阻礙鐵分子的吸收越多。

2、含咖啡因的食物和飲品

富含咖啡因的食物或者飲料會導致女性乳房疼痛，引起情緒不穩定並消耗體內維生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

通過以上了解，來月經吃什麼最好？來例假時，女性朋友可以喝一杯暖呼呼的紅糖薑茶，具有暖宮、驅寒氣、促進血液循環、加速污血排除、緩解痛經等作用。另外，葛根也是非常適合經期服用的食物，因為葛根裏含有大量的雌激素，可促進子宮內廢血排出。