補氣養血的食物有哪些-女人經期過後

作為女人每次月經過後，都要注意補氣養血，及時補充身體營養，才能增強免疫力，促進身體恢復。我們日常生活中有很多食物都能達到補氣養血的效果，除了大家都知道的紅棗，還有其他很多食物能補血的。今天我們就來給大家介紹一些，女人吃可以補氣養血的食物吧。

女人經期過後，補氣養血的食物有哪些

1、桂圓

桂圓又稱龍眼，不過龍眼一般是指鮮果，曬乾了稱桂圓。桂圓營養價值很高，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、氨基酸、核黃素、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等，具有較強的補益作用。桂圓中的鐵元素含量豐富，鐵能促進血紅蛋白再生，對氣血不足有較好的滋補效果。

2、紅米

紅米，又稱紅大米，含有豐富的鐵元素，有補血、延緩衰老的功效，是一種營養價值很高的粗糧，黑米的滋補功效與紅米相似。

3、桑葚

桑葚由於生長環境天然無污染，被稱為“民間聖品”，是早年皇帝的御用補品。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡蘿蔔素、亞油酸、油酸、有機酸、鈣、鐵、磷、銅、鋅等營養素，有烏髮明目、行氣活血的功效，被稱為水果中的“烏雞白鳳丸”。

4、烏雞

烏雞在民間一直被稱為“藥雞”，其補氣血的能力也備受推崇。現代營養學研究表明，烏雞肉含有蛋白質、黑色素、多種維生素、18種氨基酸和18種微量元素，其中8種人體必需氨基酸的含量接近人體需求量。烏雞中的銅、鐵、鋅等礦物質含量均高於普通雞肉，尤其是人體造血系統必需的鐵元素。另外，烏雞所含的黑色素也能促進人體內血細胞和血紅素的增殖。

5、莧菜

莧菜，有些地方稱“漢菜”，是夏季時令菜。莧菜中含有一定量的維生素K，而維生素K具有促進凝血、造血功能，有助於預防貧血。此外，莧菜中含有多種微量元素，其中鈣、鐵的含量均高於菠菜，很適合貧血患者、婦女和老人食用。

6、甘蔗

甘蔗是冬季時令水果，含有豐富的維生素、蛋白質、有機酸、鈣、鐵、磷、錳、鋅等物質，其中鐵元素的含量特別多，位居水果之首，素有“補血果”之稱。

7、玫瑰花茶

玫瑰花含有多種維生素、有機酸和各種揮發性物質，具有促進血液循環、鎮靜安神、消斑養顏等功效，經常飲用能夠改善氣色黯淡並淡化色斑。

除了以上這些食物，常見補氣血食物還有黑豆、紅棗、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、黑棗、葡萄乾等。除此之外，平時還應該多運動，並保持良好的作息習慣。

相信大家看完以上文章的介紹，對於有哪些養血的食物有了更多瞭解。女人要時刻關愛自己的身體健康，在經期前後都要注意多吃補氣血的食物，來補充身體營養。以上這些養血的食物，都是日常經常能見到的，大家不妨多買來吃，而且這些食材的簡單美味的做法也有很多的。