補氣血養顏的食物有哪些

女人很容易氣血不足，女人每月生理期，也會流失大量血氣。女人血氣不足很容易出現手足冰冷，臉色蒼白症狀，而且還容易衰老。女人愛美，想要自己變得更加美麗，就一定要補氣血，氣色好，身體健康的女人更加光彩照人。那麼補氣血養顏的食物有哪些？

補氣血養顏的食物有哪些

1、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆為“心之谷”，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

2、花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

3、當歸

當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，説其是補血第一藥並不是誇張的説法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。

4、枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。

5、阿膠

自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來説，不妨適當的食用一些。

7、桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人羣，對於補充津液有非常好的功效。

8、櫻桃

吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。

9、蘋果

蘋果中的鐵元素雖説沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來説，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能夠有效的消除水腫，對於緩解疲勞也有一定的功效。

10、山楂

山楂是常見的一種水果，食用山楂對於身體保健好處極多，以其中的鐵元素來説，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對於通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的症狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。

紅豆，花生，當歸等食物食用都有補血的功效。相信看了上文的介紹，大家對於補氣血養顏的食物有哪些都有了一定的瞭解。日常生活中，大家可以多食用這些食物，女性多食用這些含鐵量豐富的食物，可以補血養顏，延緩衰老。