男人補精吃什麼好

男性朋友為了保證精子的優質，在日常生活中有很多需要注意的地方。就飲食方面而言，其實有很多食物是有助於男性補精的。下面這篇文章就將針對男人補精吃什麼好這個問題，為我們介紹一些有利於精子保持高品質的食物以及具體的食譜。

男人補精吃什麼好

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

補精子食譜

1、蓮子茨實淮山粥

做法

蓮子10克，茨實10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理後放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。

功效

此粥適合於脾腎兩虛者，遺精、腰痠、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡後當點心，每次吃一碗。每週2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營養更加。

2、甲魚蟲草紅棗湯

做法

甲魚1只(約500克)，冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克，紅棗20克，調料適量。共同隔水燉2小時後，調味食肉喝湯。

功效

此湯有補腎益精作用，適用於早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口乾。

對於男人補精吃什麼好這個問題，上面這篇文章告訴我們，男性朋友們需要多食用一些富含鎂、膽固醇、鈣質、性激素的食物，還要多補充維生素與礦物質，蛋白質也是必不可少的。適合男性補精的具體食譜有蓮子茨實淮山粥和甲魚蟲草紅棗湯。